przed czy po

[...] najwieksza różnica na plus obwodów obu ramion .(oceniaja moderatorzy działu) Czyli wygrywa ten który nabierze jak najwięcej centymetrów w kablu ? A jak jestem na etapie redukcji ?? Czy może jest brana pod uwagę zmiana okablowania %-) definicja,estetyka wizualna zmiana przed i po itp. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-10-12 05:27:28

Dzisiaj zarzuciłem 15g (9 BCAA + 3g BA + 2 argininy) na pusty żoladek, 40 min przed zapasami. Po 5 minutach poczułem mrowienie na całym ciele dosyc mocno odczuwalne (dodam że od miesiaca jade 4g codziennie BA z sfd) wiec BA działa jak nalezy ;-) Cwiczylo sie dobrze, nie mialem dzisiaj kryzysu jesli chodzi o mega-zmeczenie, byc moze mialem lepszy [...]

Warzywa/owoce w przed i po treningowym można dodać czy nie? Gdzie kupować warzywa i orzechy włoskie najtaniej? Warzywa - sklep, a włoskie mogą być na bazarach?

[...] bede jadl 400-600g kurczaka serek bialy 200g tynczyk 150 g 2-3 razy bialko, ryz 200g na dzien w 2 porcjach oliwa z oliwek pod ciagne tluszcze czy to wystarczy mniej wiecej ? przed i po treningu wegli troche dodam jakis jogurt albo cos... moze byc? Zmieniony przez - budyn1944 w dniu 2012-10-24 09:13:42 Zmieniony przez - budyn1944 w dniu [...]

bo tak mysle, czy nie zrobic teraz 1-1,5 roku ON, zona nie chciala miec dzieciaka ja tez srednio, wiec chyba wejde na test4life bo nie wiem ale na cyklu wszystko mi sie chce i wychodzi... na offie bylem wrakiem.. tak samo przed saa... po saa wszystko sie uklada ;/ chyba ,ze sobie wkrecam...

mam takie pytanko....czy po treningu zamiast standardowych aero mogę robić insanity? jak narazie to tak robię, dziś zrobiłam przed i to był chyba błąd bo 1h później poszłam na siłownię... co jaki czas powinno się wykonywać pomiary?co 2 tygodnie? Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2012-11-12 15:46:26

[...] mnie zamulić. Miód i banan podobno jest oky, dlaczego wywalić? Co to wpc, jeśli odżywka to nie wchodzi w grę. Dobra zamienie na durum, ale czy mogę mieć ok 100g węgli w przed i po treningowym? 3400 kcal wystarczy do pokrycia takiego zapotrzebowania jak 8h "trenowania" w tyg? Jeśli chodzi o posiłek 2 i 3 to tak musi pozostać, nie mam już [...]

Warto zastąpić ww przed i po tr olejem MCT? Jeśli tak to na redukcji czy również i na masie? W jakie inne pory można go stosować np zamiast oliwy na noc?

Ponawiam Warto zastąpić ww przed i po tr olejem MCT? Jeśli tak to na redukcji czy również i na masie? W jakie inne pory można go stosować np zamiast oliwy na noc?

Ta dieta w temacie jest taką, którą teraz niestety stostuję, i wiadomo - chcę to zmienić. Okej, tak zrobię, tylko jeszcze małe pytanie. Może to wyglądać tak? 14:30 Pierś z kurczaka Ryż Warzywa 16:00 WPC 33g 17:00 - Trening To białko lepiej przed treningiem, czy po? Zmieniony przez - AdikosR1 w dniu 2012-12-14 23:00:58

flex1976 czytam czytam juz proprawiam wszystko i zaraz wystawie co jem i jaki trening mam. Jeszcze jedno do kreatyny nie jestem zbytnio przekonany i nawet o niej nie mysle. TomQ-MAG jasne ze takie mieszanki stworze robie czasem takie koktajle. I czy bialko przed i po treningu sie pije ???:)

I BCAA dawkować przed i po treningu tylko ? Czy w DNT też brac?

Zastanawiam się nad następującym zestawieniem BCAA: przed i po treningu ActivLab - BCAA Xtra 500G lub SFD - SFD PURE BCAA 500 g - ceny zbliżone, lecz jak z jakością nie wiem. BIAŁKO: na uzupełnieniu braków w diecie Tutaj mam problem większy gdyż nie wiem które białko danej firmy jest lepsze. Które polecacie, a którego unikać? SFD? [...]

Nie wliczam np białka z makaronu czy węglowodanów z mleka itp. To wliczaj,bo również mają wartość orzechy włoskie (nadrabiam tłuszcz, którego nie zjem przed i po treningu) Równie dobrze możesz dać te orzechy do innych posiłków jeśli nie chcesz do okołotreningowych Do potreningowego również możesz dodać warzyw Zmieniony przez - [...]

mono przed śniadaniem czy po ? na śniadanie owsianka

poczytaj w dziale "badania naukowe" o ile jeszcze nie czytałes art. o suplementacji okolo treningowej (rozne art.o przed i po treningowej suple.) , czy tez te o leucynie, bcaa itd. moze to jakos ulatwi Ci dobranie suplementacji ;-)

dziekuje za odpowiedz :) a jeszcze jedno pytanie np. jem co dziennie 140g bialka jezeli kupie bialko ktore zawiera 80g i bede je jadl 2 razy dziennie przed i po treningu czy moze tak byc ?? i da mi efekty ??

ok, a poranne białko przed sniadaniem czy po? isolat

wolałbym właśnie dołożyć np. 15 min jeszcze przed, bo po treningu czasami nie mam w ogole siły na nic. Sog leci za te wszystkie dobre info. Cos jeszcze zmienic w diecie, czy pozmieniac wg Twoiuch wskazówek i 'wycinać'?

Czy po ponad 3tyg przerwy mogę rozpocząć trening ze starym planem? Ostatni raz ćwiczyłem przed wigilią, a nie chce mi się układać nowego.